睡眠压力因为你没有把握好黄金九十分钟

一个完整的睡眠周期约 90 分钟

一个睡眠周期

在这一晚上,我们往往会经历4-5个睡眠周期,每个睡眠周期包括入睡,浅睡

他用滑梯模型来解释睡眠的周期

1个睡眠周期(90~120分钟)=非快速眼动睡眠期(nrem) 快速眼动睡眠期

法伯睡眠宝典

睡眠周期(图片来源:dreamitall)

规律的睡眠起床依然困倦,可能是闹钟时间定错了~_周期_阶段_清醒