食管下端括约肌能防止胃液倒流 图源:refluxgate

腹下神经 腰骶--- 大脑 -便意, 条件允许---直肠收缩,括约肌舒张

首先要找到盆底肌,其次做提肛动作(呼气收紧,呼气放松),每天锻炼的

收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌

作用:可以有效增加括约肌功能,防止痔疮的发生.