易上手!8种超实用徒手伏地挺身,让上半身肌群更加稳健
胸部 training :抗地心引力伏地挺身
肚子有赘肉每天做50个俯卧撑50个仰卧起坐有没有用
【第三招:跪姿伏地挺身】step1~2为1回,建议每天做10回.
团身弹跳伏地挺身:动态变化伏地挺身
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