运动战"疫" 我们一起"动"起来!

动作说明参见歇步,不同处在于,右腿屈膝盘坐于地面,脚面与腿面贴地

健身气功基本步型

仆步,是武术五种基本步型(五大步型:弓步,马步,虚步,仆步,歇步)之一.

歇步转身蹲,一个动作,协调全身,每天30次,身体有劲腿有力!