五毛美图【提肛肌训练姿势图解】包含男士提肛运动怎么做 提高夫妻性生活的质量,提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环,先向上收紧提肛肌5秒钟,慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次大概做15次,凯格尔提肛运动训练等图片的集合。