4,俯卧后弯腰每天20个,最后一次耗10秒

各种俯卧撑动作图解

1,俯卧,屈肘双手掌心向下置于胸前两侧,指尖向前,吸气,双臂伸直,双手

各种俯卧撑动作图解

弯腰双手撑地,臀部保持紧绷,双手向前移动至身体呈俯卧支撑姿势

俯卧撑的正确做法图解

各种俯卧撑动作图解

9种俯卧撑的正确做法

怎么锻炼腰部 侧身弯腰效果佳