俯卧两头起

俯卧两头起

俯卧挺身

动作4:俯卧两头起

我酸了寡姐倪妮丫丫的美背杀到底怎么练成的

俯卧两头起

俯卧两头起,动作腰腹收紧,身体保持好稳定,呼气手脚一起抬起,动作不要

练习二:俯卧异侧两头起

步骤九:跑步3分钟 俯卧两头起1分钟(主要锻炼下背肌群)