![步骤九:跑步3分钟 俯卧两头起1分钟(主要锻炼下背肌群) 腹背肌两头起](https://img.wumaow.org/upload/tu/97835804.jpg)
步骤九:跑步3分钟 俯卧两头起1分钟(主要锻炼下背肌群)
![两头起背肌4个以上 腹背肌两头起](https://img.wumaow.org/upload/tu/97835805.jpg)
两头起背肌4个以上
![山羊挺身,找竖脊肌的感觉,对肌肉的感觉不好;自重深蹲,体质水平不行 腹背肌两头起](https://img.wumaow.org/upload/tu/97835806.jpg)
山羊挺身,找竖脊肌的感觉,对肌肉的感觉不好;自重深蹲,体质水平不行
![少吃多练也不瘦韩国吃货小姐姐教你饮食动作拥有细腰翘臀 腹背肌两头起](https://img.wumaow.org/upload/tu/97835807.jpg)
少吃多练也不瘦韩国吃货小姐姐教你饮食动作拥有细腰翘臀
图片内容是:腹背肌两头起
![背肌两头起no. 腹背肌两头起](https://img.wumaow.org/upload/tu/97835808.jpg)
背肌两头起no.
![15分钟马甲线计划,一月练出好身材,做美丽女神 腹背肌两头起](https://img.wumaow.org/upload/tu/97835809.jpg)
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![两头起(4组,每组力竭)卷腹(4组,每组力竭) 腹背肌两头起](https://img.wumaow.org/upload/tu/97835810.jpg)
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![竖脊肌锻炼方法:俯卧两头起 目标锻炼部位:竖脊肌(后腰或下背),也能 腹背肌两头起](https://img.wumaow.org/upload/tu/97835811.jpg)
竖脊肌锻炼方法:俯卧两头起 目标锻炼部位:竖脊肌(后腰或下背),也能
![关注下背部的核心训练丨后链两头起 腹背肌两头起](https://img.wumaow.org/upload/tu/97835812.jpg)
关注下背部的核心训练丨后链两头起
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两头起背肌4个以上
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背肌两头起no.
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两头起(4组,每组力竭)卷腹(4组,每组力竭)
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