(2)腹背肌

史上最全的腹肌训练,动作由易到难,全方位刺激你的腹肌,根据自己体能

练腹肌又不伤腰的正确动作图解_背部

练腹肌又不伤腰的动作图解_背部

简单4动作练出结实「腹肌」&「背肌」,穿衣服更挺拔迷人!

二,动作:侧卧,手撑起成一直线,腰部悬空.数量:左右各20秒三套.

同时做卷腹和举腿的动作,可以锻炼整个腹肌.

30张腹肌训练图谱告诉你腹肌各部位怎么练

今天先跟大家分享 9个高效虐腹的平板支撑动作 拯救被加班和暴食蹂躏