9个全背训练动作瞄准背肌每一块肌肉

3个动作强化背肌,让你练出宽厚的背部线条!

【背肌】健身经典动作 - 图解

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使肩关节伸的同时增加了肩关节内旋的动作,增加背肌收缩程度)

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练习器划船——辅助性的背部训练动作,可以纠正错误动作,同时也非常

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迷人背肌练成计划 动作要领: 坐在拉力器凳子上,双手握住把手.