(2)腹背肌

史上最全的腹肌训练,动作由易到难,全方位刺激你的腹肌,根据自己体能

练腹肌又不伤腰的正确动作图解

史上最佳15大腹肌训练动作打造性感腹肌马甲线

数量:左右各20秒三套.效果:增强腹横肌,腹胁肌

简单4动作练出结实「腹肌」&「背肌」,穿衣服更挺拔迷人!

健腹轮,换个姿势教你练腹肌

我们之前介绍过,垂悬卷腹是腹肌下部的最优动作,不过

同时做卷腹和举腿的动作,可以锻炼整个腹肌.