腹背肌各20个 2.直体向上跳30 基本功训练

(2)腹背肌

2,腹肌(推手起,抱头起,双抬腿每天各20个) 1,背肌w,v每天20个 2,腹肌

其它 舞彩舞蹈基本功素质训练汇总 写美篇背肌训练 腹肌训练 臀肌训练

素质训练——腹背肌

背部肌肉训练

写美篇1,背肌w,v每天20个 2,腹肌(推手起,抱头起,双抬腿每天各20个)

公主五:耗竖叉(加高),耗横叉(加高),仰卧搬前腿,侧卧搬旁腿,腹背肌

六,能力训练:腹肌,背肌各40个 平板支撑1分钟