简单4动作练出结实「腹肌」&「背肌」,穿衣服更挺拔迷人!

腹部训练到底应该做什么这篇文章告诉你答案

锻炼腹肌主要是用髋关节去挤压腹肌,效果比较好的动作,有这几个

益处/可伸展腹部肌肉和腰椎,以及训练躯干肌力.

14个练腹肌最易犯错图谱看看你占了几个

所以我们做了大量卷腹动作来训练腹直肌

平腹瘦腰, 练出马甲 !!

简单的腹部减肥体操

腹肌训练计划 一,卷腹 25*4组 平躺在地面或者瑜伽垫上,双脚屈起