两头起能练出腹肌吗 腹肌两头起

22.「 两头起 」 (腹直肌)

10.仰卧两头起

5.「 踏板屈腿两头起 」 (腹直肌)

要锻炼下腹肌,重要的是将臀部抬起,而不是完成腿的举放动作,并且对于

仰卧两头起

6,单腿两头起

双腿伸直,腹肌持续紧张,呼气,手臂和双脚同时抬起,直到手部触碰到双脚

【动作教学】仰卧两头起:腹肌来得轻松点