此种动作可以锻炼腹肌下部,平躺在地板上,屈膝和双脚进行并拢,距离

24.「 简易版两头起 」 (腹直肌)

(4) 仰卧屈膝两头起 : 相当于双重卷腹 , 它会同时锻炼 你的上下腹部

负重两头起

【减重计划2】腹肌训练之两头起,效果肉眼可见