单腿两头起

前链两头起

目标肌群:腹直肌,侧腹单腿两头起:目标肌群:腹直肌如果这两套腹肌训练

想要扣好球,在家里这样练收腹!

腹肌练不出来,一定要练这4个动作,教你最快练出腹肌的方法