触腿两头起

单腿两头起难度适中,相对于卷腹它能更好的锻炼到我们的下腹部

仰卧摸脚仰卧摸脚仰卧直腿两头起动作图解

3,原地跳跃,保持膝关节微屈,前脚掌点地.

仰卧右手触左脚(左手触右脚)

腹直肌训练仰卧直腿两头起

触腿两头起

动作5:两头起推荐进行4组,1组进行20个动作6:定向触足推荐进行4组,1组

单腿两头起