划桨式屈腿两头起进阶版每组20次,5组建议练习数量:核心肌群锻炼肌肉

运动养生2,在进行两头起运动的时候,可以仰卧在垫子上,之后让双脚着地

v字两头起 20个

③憋气还原,还原至起始位再吸气.

单腿两头起 1×6