时间:2022-09-06 12:56:36作者：大毛
动作要点:整个腹肌始终保持紧绷感,腰部贴地,双腿伸直,勾起脚尖 常见
仰卧脚跟朝天起(3*20)▼08,v字起身(4*15)▼09,侧卧两头起(3*20)▼10
两头起:手和脚同时向中间发力,尽量手触脚尖,并背部离地.
(仰卧屈膝两头起 图2)
单腿两头起
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