如果不能平卧,可侧卧或俯卧.此时不要做上述保健操.在

蝗虫式 4,俯卧,面朝瑜伽垫,脚背贴地,全身放松.

解析:俯卧挺身划船,训练背部的力量,充分活动肩关节,放松肩背肌肉.

上肢力量训练,增加上肢的肌肉和力量,力量足够的人,可换成标准俯卧撑

3, 拱桥训练