产后修复篇盆底肌修复

医指肌能复原运动治疗:凯格尔锻炼【如何进行盆底肌康复?

你一定要知道 写美篇做好凯格尔运动的第一步是找到盆底肌,可以在小便

说到去健身房,脑海中第一个蹦出来的运动肯定不会是盆底肌锻炼.

保持腹式呼吸 凯格尔运动(吸气鼓肚子,吐气收紧肚子同时盆底肌向上提