凯格尔运动图解产后妈妈必做有效修复盆底肌
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产后修复全攻略盆底肌腹直肌骨盆肌
产后漏尿,阴道松弛……盆底肌修复训练应该这样做!
图片内容是:产后盆底肌训练图解
产后盆底肌修复,重回少女身材内附图解
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2,放松盆底肌10秒
上面的最开始只收缩盆底肌5秒,随着训练一段时间,慢慢增加把每次收缩
产后一定要做凯格尔运动修复盆底肌!
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