经常 通宵达旦地工作,玩手机或是泡吧, 会减少褪黑素分泌,使大脑皮层

褪黑素一般从晚9点开始分泌,早3点到顶峰

30岁以后, 褪黑素分泌量快速下降, 导致睡眠紊乱和功能失调, 50岁

褪黑素的分泌有非常明显的时间性,日间褪黑素分泌被维持在较低水平

褪黑素的分泌也是如此.