髂胫束综合征是导致跑步者膝关节外侧疼痛最常见的原因.

膝关节是人体最容易受伤的关节之一,它是由股骨的远端和胫骨的近端

我们再看胫骨的旋转引发的膝关节问题

做膝关节的内旋外旋来训练腘肌! 每侧10-15次,每侧2组.

小齐专栏|前交叉韧带康复其实很简单(4)小腿肌肉对膝盖的影响