双腿并拢全部蹲下蹲不住,怎么锻炼回来? - 知乎

懒人运动下蹲

并拢,吸气双手上举,掌心在头顶上方合十,呼气屈髋屈膝,臀部向后向下蹲

下蹲锻炼——深蹲的正确动作

深蹲时,下蹲蹲至大腿与地面平行,膝盖不要过分超过脚尖.躯干略 - 抖音

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如何下蹲:你应该避免的4个常见的蹲下错误

它也是一种非正式蹲姿,多用在下蹲时间较长,或为了用力方便时,双腿一