下蹲是一种简单,科学,有效且安全的健身方法,不受场地和器械的限制

接下来,缓慢下蹲,前腿的膝关节不要超过脚尖,后腿的膝关节尽量接近

双脚前后开立,跨距为下蹲时双腿大小腿均垂直,腰背部挺直,核心收紧

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步骤1:面向墙壁,双手扶墙,并将双腿并拢,从大腿,膝盖到脚踝都要确实贴