女人每天瑜伽跪坐30秒,养胃,治腰痛,护膝关节,年轻20岁!

敏敏瑜伽知识分享金刚跪坐

金刚坐 跪坐在垫子上,双膝双脚并拢,脚背压地,臀部坐在脚跟上,上

引导词 a:金刚跪坐,勾双脚尖,趾腹触地,臀部坐于脚后跟上,收腹,双手放

也可跪坐金刚坐.对于盘坐不舒服或者脊椎有问题的人很合适.