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初学者想在瑜伽中开髋,先要搞懂髋关节的6大方向,再谈开髋方法
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髋关节外展/内收都有smcd问题,髋伸位外旋smcd问题,髋屈位内旋/外旋都
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踝关节背屈( 勾脚尖),髋关节外旋, 脚尖朝外侧; 与动作1类似,整个抬腿
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动作开始,这两个肌群开始收缩,使得坐骨向下移动,同时髋关节外旋肌群
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a股骨外旋型:判断标准:髋关节外旋(外展),髌骨指向外,膝关节内翻,通常
初学者想在瑜伽中开髋,先要搞懂髋关节的6大方向,再谈开髋方法
髋关节外展/内收都有smcd问题,髋伸位外旋smcd问题,髋屈位内旋/外旋都
踝关节背屈( 勾脚尖),髋关节外旋, 脚尖朝外侧; 与动作1类似,整个抬腿
动作开始,这两个肌群开始收缩,使得坐骨向下移动,同时髋关节外旋肌群
a股骨外旋型:判断标准:髋关节外旋(外展),髌骨指向外,膝关节内翻,通常