适合30岁以上女性每天练习的7个瑜伽体式(收藏级)

理疗瑜伽蝗虫式,缓解腰椎不适,加强腰腹肌力量

蝗虫式

久坐练习蝗虫式,伸展脊柱缓解腰疼,强化臀肌腘绳肌

瑜伽常见68体式的细节图(含正误对比),瑜伽爱好者收藏好!