78绑膝蟹步走臀部有明显的内收夹紧感,千万不要过度挺腰.

螃蟹步,髋外展肌群训练.提升臀部肌肉,臀部训练塑性,运动康复

鬼步舞基础教学《大螃蟹步》,老师一步一步教,简单好学

训练方法:小狗式髋外展,螃蟹步横移(with迷你带).

蜜桃臀# #练出翘翘蜜桃臀# 用弹力带,螃蟹步姿势锻炼出完美蜜桃臀,将