莱动一动 | 胳膊粗好难减?5个动作照着做,加速甩掉拜拜肉

动作一:超人提升

超人式动作需要面朝地下躺在垫上,然后双手和双脚蹬直伸出; 腹部下压

俯卧超人式

超人姿势,强化背部肌肉.