站姿侧平举第三组休息30秒!

三足鼎立1,起始位为平

弹力带前平举3.

第一组动作:侧平举

想要练出宽肩对哑铃侧平举做出4步调整更有效刺激三角肌中束

侧平举中,斜方肌比三角肌更"带感"怎么办?

经典的哑铃侧平举动作要领是什么?易犯错误有哪些,了解相关教学

滑雪前一定要做的事!教你尽兴滑雪不受伤

06 俯卧侧平举俯卧位于床上,将患侧手臂放于床边,手持哑铃保持肘关节