绳索受力分析的软件_哑铃侧平举常见的3个错误和3个变式,不分析你真的
选择你可以定格在任何一个高度的重量你可以先做2~3组热身在侧平举的
(4)侧平举前,后划圈15"×2组坐在椅子上,双手自然搭在大腿上,保持腰背
站姿侧平举第三组休息30秒!
图片内容是:侧平举动图
上肢肌肉练习▲弹力带前平举▲弹力带侧平举▲弹力带曲臂上举▲弹力带
站立,吸气双手侧平举,手臂与肩膀在一条直线上,手掌心朝下,指尖向两端
居家健身,动起来
山式站立,双手握拳侧平举呼气曲手肘靠近胸腔呼气向两侧打开,重复练习
▼单臂绳索侧平举 左右各3组x8-12次动作6▼老司机开车4组x8-12次动作