哑铃侧平举是锻炼三角肌中束的理想动作么?

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练方式——侧平举 注意:要保证持续地发力,保证肌肉一直处于

(2)侧平举

想要练出宽肩对哑铃侧平举做出4步调整更有效刺激三角肌中束

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动作1:哑铃侧平举(主要锻炼三角肌前束和中束) 上述动作每次练4

俯立哑铃侧平举

一副哑铃30个动作就能虐遍全身肌肉你会做几个