五毛美图【侧平举练什么肌肉图】包含练方式——侧平举 注意:要保证持续地发力,保证肌肉一直处于,想要练出宽肩对哑铃侧平举做出4步调整更有效刺激三角肌中束,想练麒麟臂?快收藏这套肌肉图谱!,动作1:哑铃侧平举(主要锻炼三角肌前束和中束) 上述动作每次练4等图片的集合。