五毛美图【臀小肌定位法图解】包含深层:臀小肌,梨状肌,上孖(ma,一声)肌,下孖肌,闭孔内肌,股方肌表层:臀,(臀小肌)3.盆骨周围的肌肉2.梨状肌1.,臀小肌,梨状肌.,而且练臀大肌也会附带练到臀中肌&臀小肌,所以建议先练臀大肌,再附加等图片的集合。