田径——扶墙跑

鞋_楼梯

动作4:扶墙快速提膝 8-10次/组

动作二:扶墙提重. 运动后还要学会放松肌肉.

简单易学的扶墙转圈每天5分钟爆瘦腰腹不知不觉肚子没了

4,扶墙挺身

因为我们穿的鞋都是橡胶底的

小姐姐只能扶墙借力

每次维持20秒,每回合做10次,一天三回合. 扶墙站