扶墙跑

动作4:扶墙快速提膝 8-10次/组

4,扶墙挺身

简单易学的扶墙转圈每天5分钟爆瘦腰腹不知不觉肚子没了

抖音最拼护士为结婚挑战恨天高鞋网友不扶墙就服你

比如,利用弹力环的扶墙提膝练习

练习方法:扶墙压肩 双脚分开,宽于双肩,两手臂扶墙,腰挺直,有节奏向下

扶墙右侧臀部拉伸 16.扶墙左侧臀部拉伸

"看着女朋友腿抖到扶墙走路,忍不住反思自己|高跟鞋|渣男|台步|碎步