扶墙撑壁

扶墙跑(2)

动作五:扶墙撑臂

功能性训练动作

4,扶墙挺身

登入 以下几个动作,锻鍊胸部,手臂,肩膀和背部,有紧实的上半身,穿衣服

6.扶墙高抬腿30个/组×3

6个动作拯救不良体态,练出"天鹅颈"

方法:双手扶墙,身体保持直立,提踵练习,提踵动作完整,30到50次一组,做