简单易学的扶墙转圈每天5分钟爆瘦腰腹小肚子没了

第二个动作:扶墙后踢腿

扶墙左小腿前侧拉伸

通过进行俯卧撑练习可以加强上肢力量 动作要领:双手与肩同宽扶墙站立

如果站立不稳,右手可以辅助扶着椅子或墙,换边,重复相同的动作