动作二:直腿扶墙运动

动作要领:躯干,头部及手臂后侧轻贴墙面,收紧腹部,臀部,膝部夹折叠

动作4:扶墙快速提膝 8-10次/组

跑后拉伸 | 作为跑者,这些拉伸动作你必须要知道

巧用碎片时间几个小动作带你远离办公室综合征