其实,以上这些营养素,我们一般都可以从 食物中获得,比如: 1 维生素b

b族维生素,尤其是维生素b1对于食物的消化吸收与排泄有促进作用.

多食含维生素b1的食物有助于缓解精神疲劳,胃肠不适等状况,这些食

易消化有营养饮食:饮食要易于消化并富有营养,补充富含维生素b1的食物

富含维生素b1的食物:小麦胚粉,葵花子仁,花生仁,黑芝麻,猪瘦肉,豌豆等