仰卧着将身体包团起来,尽量弯腰,埋头,双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接

抱膝触胸: 增加腰椎的柔韧性.

5抱膝触胸

做法:1,坐在椅子上,分开双腿;2,弯腰俯身,身体往下肢贴近;3,保持下

预防腰椎间盘突出的小妙招,让你站着说话不腰疼!