躺在沙发上休息的女人俯视图图片

新妈必看生完宝宝这样躺对伤口恢复更有利

睡觉时将枕头垫高,保持头部抬高30度的姿势.

胸部抬离地面,两侧肩胛骨互相靠拢;确保颈部保持中立,保持30秒后收回

双手支撑在脚后跟上,打开你的胸部向后倾斜,头向后仰,保持30秒后缓慢

伸髋:骨盆中立位,伸髋时髂前上棘和耻骨联合不动,双膝伸直大腿10度 fn

平躺,右脚举成 90度,左脚保持30度的姿势.

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