腿部肌肉锻炼

但光是简单深蹲还不够,因为深蹲练到的主要是臀肌和大腿前侧肌肉

腿部肌肉组成与训练稳住你的底盘比什么都重要

大腿筋聚在一起,大腿表面肌肉向外怎么办

一,腿部肌群 在了解腿部肌群之前,你可以摸摸自己的大腿肌肉,再

注意腰背挺直,核心收紧,尽量做到全程更深的刺激大腿肌肉

杠铃深蹲:图源山东科学技术出版社《肌肉健美训练图解》

练腿不一定要去健身房?6个哑铃动作,帮你锻炼肌肉,强壮下肢

16大最全的腿部与臀部肌肉锻炼方法