"靠墙倒卧式"瑜伽有那么多好处,你知道了吗

保持这个姿势约10至20秒,然后倒序返回步骤1,换另

真正的科学原理在这里!

你可以加入扭转,侧弯等姿势,利用辅具,在身体允许的情况下,保持5分钟.

1英雄卧式,注意金刚跪坐于垫子,双膝并拢,双脚分开臀部坐下,身体后倾