c组(姿势c):预备蛙腿造型.2.蛙腿伸展.

合理有效的睡眠姿势将帮你缓解痛苦!

背式瑜伽蝗虫式瑜伽桥式瑜伽婴儿放松式瑜伽肩倒立式瑜伽挺卧式姿势一

每个体式10分钟,最后仰躺的挺卧式,能让

保持这个姿势完成5次呼吸,体会脊柱的拉长,拧转,可能会听到一些咔咔声