时间:2022-10-06 02:42:21作者:大毛
第五节: 大腿前部肌群收缩练习;仰卧位,左侧膝关节下垫一稍厚毛巾卷
向上,右手向下伸展,左腿屈曲,足踩床面,抬起腰,臀及右腿;④左侧卧位
做法仰卧位,屈髋屈膝双手置于体侧或胸前,臀部收紧用力将骨盆抬离地面
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