双脚并拢根式,强化双足力量,控制过度的性欲,让能量得以升华

step 坐在座位前1/3位置,两脚并拢,单腿伸直,并且将脚背绷直,让

2 双腿并拢站立,上身挺直,一条腿往侧边抬起,使之与身体成90度

腿型:直立并自然并拢双腿,最理想的状态是双腿的大腿根,膝盖,小腿肚

站 姿 一 两脚跟并拢,脚尖分开 男士两脚成45~60度角.