目前跑步跑一公里六分半,时间想控制在四分钟应该怎么训练?

每天跑步10公里这个想法对吗

跑步5公里,花费35分钟到40分钟,处于什么水平?

每天跑步五公里,能给自己带来什么?

每天跑步五公里,能给自己带来什么?