那今天我们就要给大家推荐四个帮助我们锻炼手臂肌肉的训练动作

在重量不变的情况下,肌肉感受越强烈,那么肌肉刺激就越好.

一直在健身却没有大肌肉,学会方法,小重量也能练成大块头!

太惊人 "筋肉人"大谷翔平原来是这样锻炼来的 (重量约224公斤

相同重量脂肪与肌肉的体积比较